Vaistinis preparatas: NICOPASS LIQUORICE MINT
Puslapis: 14


išgerkite didelę stiklinę vandens,

pakramtykite kramtomąją gumą,

suskaičiuokite iki 100,

kelias minutes giliai kvėpuokite,

išeikite iš kambario,

pakeiskite užsiėmimą ir kt.

Venkite su rūkymu susijusių situacijų (kavos, gėrimų ir kt.) ir pagundų (sėskitės šalia nerūkančiųjų). Užsiimkite kita veikla, pvz., pomėgiais, sportu, kultūrine veikla ir kt.

Kaip nugalėti fizinę priklausomybę?

Jei Jūs priklausomas nuo nikotino, gali prireikti nikotino pakeičiamojo gydymo, kad sėkmingai nustotumėte rūkyti.

Norėdami sužinoti savo priklausomybės nuo nikotino tipą, atlikite Fagerstromo testą, kaip nurodyta žemiau.

Atsakykite į Fagerstromo testo klausimus ir pažymėkite surinktus taškus stulpelyje „Balai“. Sudėkite visus surinktus taškus. Pagal šį skaičių nustatykite savo priklausomybės tipą, pvz., rezultatas 5 – 6 rodo vidutinišką priklausomybę nuo nikotino.

Jei abejojate, ar teisingai apskaičiavote, paklauskite sveikatos priežiūros specialisto.

Fagerstromo testas

Kada pabudęs rytą surūkote pirmąją cigaretę? - per 5 minutes : 3

- po 6 – 30 minučių : 2

- po 31 – 60 minučių : 1

- po 60 minučių : 0

*Balai

*

*Ar Jums sunku nerūkyti draudžiamose vietose? - taip : 1

- ne : 0

*

*

*Kelintos cigaretės Jums sunkiausia atsisakyti? - pirmosios : 1

- bet kurios kitos : 0

*

*

*Kiek cigarečių surūkote per dieną? - 10 arba mažiau : 0

- 11 – 20 : 1

- 21 – 30 : 2

- 31 arba daugiau : 3

*

*

*Ar pabudęs per pirmąsias valandas rūkote daugiau nei kitu dienos metu? - taip : 1

- ne : 0

*

*

*Ar rūkote, kai sergate ir didesnę dienos dalį praleidžiate lovoje? - taip : 1

- ne : 0

*

*

*BENDRAS BALŲ SKAIČIUS

*

*

*

0–2 balai: Jūs nepriklausomas nuo nikotino.

Galite nustoti rūkyti nevartodamas nikotino pakeičiamųjų vaistų.

Bet jeigu nerimaujate dėl nutraukimo, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

3–4 balai: esate silpnai priklausomas nuo nikotino.

5–6 balai: esate vidutiniškai priklausomas nuo nikotino.

Nikotino pakeičiamasis gydymas padidins Jūsų sėkmės galimybę.

Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl Jums tinkamiausio gydymo.

7–10 balų: esate stipriai arba labai stipriai priklausomas nuo nikotino.

Rekomenduojama vartoti nikotino pakeičiamuosius vaistus, kurie padėtų nugalėti priklausomybę nuo nikotino. Gydyti reikia pakankama ir tinkama doze.

Pasitarkite su vaistininku arba gydytoju dėl specialios pagalbos metant rūkyti.

Įveikti priklausomybei nuo nikotino rekomenduojamas nikotino pakaitinis gydymas. Gydymas bus veiksmingas, jei bus skiriama tinkama ir atitinkama dozė.

Su nutraukimu susiję sutrikimai gali tęstis ilgai. Gydymo trukmė turi būti pakankama, dažniausiai 1 – 3 mėnesius.

Jei nepaisant gydymo, nikotino poreikis išliko, pvz.:

visa apimantis staigus noras užsirūkyti,

dirglumas, miego sutrikimai,

susijaudinimas arba nekantrumas,

dėmesio stoka,

pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, nes gali prireikti pakeisti dozę.

Kaip Jums galima padėti?

Sveikatos priežiūros specialistų parama

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>