Puslapis: 2

Odos masažą šepečiu atlikite pagal griežtą schemą: pradėkite kaire pėda, kilkite kaire koja aukštyn, po to imkitės tokia pačia seka dešinės kojos, kairiąją ranką pradėkite masažuoti nuo plaštakos ir kilkite aukštyn peties link, lygiai tą patį darykite ir dešinei rankai, krūtinę masažuokite ratais pagal laikrodžio rodyklę, nugarą — kiek pasiekiate, trumpais brūkštelėjimais. Turėkite galvoje: visos kūno dalys masažuojamos širdies kryptimi. Tai ne smulkmena, nes tik taip masažuojant panaudotas veninis kraujas varomas atgal ir taip palengvinamas širdies darbas.

Kadangi karštos procedūros dirbtinai pakelia organizmo temperatūrą, j ame suaktyvėja tie patys apsaugos mechanizmai, kurie įsijungia pakitus temperatūrai dėl infekcijos: sunaikinami virusai ir šilumai jautrios bakterijos arba sustabdomas jų augimas, padidėja baltųjų kraujo kūnelių skaičius ir jų atsparumas. Be to, karštos vonios atpalaiduoja, ramina nervų sistemą bei mažina skausmą.

Betgi karštos vonios papildomai apkrauna kraujo apytakos sistemą. Jei esate sveikas, drąsiai lipkite į vandenį. Po vonios, apsisiautus chalatu, patartina dvi tris minutes pasėdėti ir giliai kvėpuoti, kad kraujotaka galėtų lengviau prisitaikyti prie pakitusios kūno padėties.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą