Pervargimas yra aukščiausia nuovargio forma, kai žmogus jau nebekontroliuoja savo fizinių ir dvasinių jėgų.

Nuo nuovargio gali padėti tokios priemonės:

Pailsėti nuo darbo, kuris buvo nuovargio priežastis.

Išsimaudyti vonioje, o jeigu labiausiai pavargusios kojos, užtenka jas apie dešimt minučių palaikyti karštame vandenyje; jeigu dėl kurios nors priežasties to padaryti negalima, reikia truputį pasėdėti kojas aukščiau pakėlus.

Išgerti stiklinę arbatos su pienu ir šaukštu medaus arba pipirmėtės antpilo puoduką.

Išgerti pusę stiklinės vynuogių sulčių, bet ne iš karto, o po du valgomuosius šaukštus kas dvi valandas.

Suvalgyti keletą gabaliukų silkės - tai ypač padeda esant protiniam nuovargiui.

Kai būna nuvargęs stuburas (vis silpnėja ir maudžia), reikia du kartus per dieną išgerti aspirino ir pamasažuoti. Stengtis laikytis tiesiai, nesikūprinti.

Esant pervargimui padėti labai sunku, o kartais net neįmanoma, nes išsenka atsarginės jėgos, kurios leidžia organizmui atkurti normalų darbą. Pirmiausia reikalingas ilgas poilsis (kartais ištisus mėnesius) visam organizmui arba atskiram pervargusiam organui, pavyzdžiui, kojoms, rankoms ir kt. (galūnės tampa tokios silpnos, kad ranka kartais negali net pakelti puoduko su vandeniu). Reikia gerai maitintis. Ir vis dėlto būna sunkių padarinių, ypač esant protiniam pervargimui, - ligonį gali ištikti insultas, silpnaprotystė.

Norint išvengti pervargimo, reikia tinkamai derinti bet kokį darbą su poilsiu. Be to, naudingos tokios priemonės:

1. Kasdien reikia apsitrinti šaltu vandeniu, geriausia rytą, ką tik atsikėlus.

<<< Ankstesnis straipsnis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą