Puslapis: 5

Miegokime kaip S. Kneipas. Pirmiausia turime griežtai perspėti, kad jokiu būdu negalima nuolat vartoti nė vienų migdančių ar raminančių vaistų. Jie taip smarkiai pažeidžia miegą tvarkančius nervus, kad netrukus prie tokių vaistų pripratęs žmogus be jų visiškai nebegali miegoti. Gryname ore (prie atviro lango) ir vėsokame kambaryje miegas būna kur kas geresnis. Žmogus, jeigu tiktai įmanoma, turi gulėti ant vilnos, medvilnės arba lino ir lygiai taip pat užsikloti. Dirbtinių medžiagų čia jokiu būdu neturi būti!

Jeigu sunkiai užmiegame, tai kiekvieną vakarą, prieš eidami gulti, darykime šalto vandens vonias kojoms (iki kelių). Tie, kuriems šąla kojos, gali daryti ir kontrastines vonias kojoms.

Žmonės, kurie dažnai naktį nubunda, turi dėtis ant kojų šlapius šaltus (kam šąla kojos — karštus) kompresus. Kompresus reikia laikyti uždėtus bent valandą, bet galima palikti ir visai nakčiai. Svarbiausia, kad kojos būtų visą laiką šiltai uždengtos.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą