Puslapis: 6

Kiekis kiekvienai dienai. Pirmiausia visiems svarbu žinoti, jog kasdien žmogus turi išgerti ne mažiau kaip vieną litrą skysčio ir kad du litrai kiekvieną dieną taip pat nėra per daug. Priešingai, tas, kuris neišgeria per dieną nė litro, turi pasistengti labiau pamėgti skysčius. Virškinimui ir išskyrų šalinimui to būtinai reikia.

Kiekvienam suaugusiam žmogui, kad galėtų gyventi, priklausomai nuo ūgio, darbo sunkumo ir amžiaus, kasdien reikia nuo 1500 iki 2500 kalorijų. Tai visai nedaug. Mes visi tiek suvalgome per gana negausius pusryčius, pietus ir vakarienę. Jei geriame ir smaguriaujame, kalorijų prisideda. O kai reikiamą kiekį viršijame — pilnėjame. Nieko čia nepadarysi.

Išlikti liekniems mums geriausiai padės įprotis troškulį kasdien malšinti tiktai mineraliniu vandeniu, arbata ar kava. Mat vienas litras alaus, butelis vyno ar vaisių sulčių (3/4 litro) arba penkios taurelės degtinės turi tiek pat kalorijų kaip vieni neblogi pietus! Taigi ir j šią tiesą nereikėtų numoti ranka.

Gurmanai mėgsta vandenį. Italai, prancūzai, Balkanų pusiasalio ir Rytų kraštų gyventojai prieš valgį ir valgydami geria šviežią vandenį. Niekas neims tvirtinti, jog jie maitinasi prasčiau už mus. O vandens grafiną ten rasime ant kiekvieno stalo: ir pasiturinčiųjų namuose, ir juo labiau — mėgstančiųjų skaniai pavalgyti. Yra įrodyta, kad tose tautose daug mažiau dručkių. Žmonės ten paprastai ne taip smarkiai nutukę kaip pas mus.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą