Puslapis: 16

Apie normalų tuštinimąsi galime kalbėti tiktai tada, kai tuštinamasi kasdien vieną arba du kartus, geriausia tuo pačiu laiku. Jeigu kam vargais negalais tai pavyksta padaryti tiktai kartą per dvi dienas, tam pirmiausia reikėtų pamėginti tą palengvinantį, savijautą gerinantį procesą padaryti malonesnį. Toks žmogus turi atsikratyti įprasto nepatogumo jausmo, nelaikyti tuštinimosi neišvengiama ir gėdinga bėda. Iš tikrųjų labai nehigieniškas yra vien tiktai susilaikymas, dėl kurio galų gale net imamas nuodyti organizmas.

Tinkamai valgykime, gerai kramtykime. Vidurių užkietėjimas taip labai paplitęs yra dar ir dėl netikslingos mitybos. Iš mūsų paprastai rafinuoto maisto lieka pernelyg mažai atliekų. O žarnų sienelės įsiurbia be galo daug maisto medžiagų ir perduoda organizmui.

Dėl to kaupiasi riebalai, didėja svoris. Be to, žarnyno peristaltika vis lėtesnė. Mat jos daugiau nebereikia. Per ilgai užsilikusiuose per daug menkuose maisto likučiuose storosiose žarnose ima daugintis bakterijos, kurių iš viso neturėtų būti. Ko reikia, kad virškinimas pagerėtų? Daug daržovių, turinčių ląstelienos, kietų vaisių su žieve, rupių miltų duonos, avižinių ir kvietinių dribsnių. Iš viso šių šiurkštokų produktų kasdien reikia suvalgyti ne mažiau kaip pusę svaro (200 g). Dar reikia gerti mineralinio vandens su angliarūgšte, galima ir atskiestų vaisių sulčių, šiek tiek kavos, arbatžolių arbatos, pieno ir kefyro.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą