Puslapis: 17

Vietoj vaistų — judėjimas. Bet koks sportas, judėjimas skatina virškinimą. Tai ypač turėtų prisiminti milijonai sėdimą darbą dirbančių tarnautojų ir motorizuotieji piliečiai, kurių ir vieni, ir kiti, galima sakyti, jau intensyviau visiškai nebejuda. Atvirai kalbant, ir dažnai siūlomi „kasdieniniai pasivaikščiojimai", labai taikliai vadinami „slankiojimu", beveik nieko gero neduoda nei virškinimui, nei širdžiai, nei kraujotakai. Tiktai pakvėpuojame šiek tiek grynesnių oru negu kambaryje.

Žmogui reikia fizinės įtampos reikalaujančio judėjimo, ir jo pakeisti negali niekas. Čia kiekvienas jaučia geriausiai pats, kas jo amžiuje labiausiai tinka normaliai savijautai palaikyti. Fizinės pastangos turi būti tokios, kad pulsas vietoj 70 ar 80 padažnėtų iki 100 arba net 120 tvinksnių per minutę, kad žmogus uždusęs turėtų kokią minutę gaudyte gaudyti orą, kad jam imtų prakaituoti pakaušis arba kakta. Taip gali atsitikti ir užkopus laiptais, ilgokai pabėgėjus iki autobusų stotelės. Jeigu žmogus kasdien stengsis kaip reikiant pajudėti, jis netrukus pajėgs jau kur kas daugiau, nesvarbu, kokio amžiaus jis būtų.

Tačiau kartu turime įspėti, jog negalima būti tuščiagarbiams ir persistengti. Metų metus visiškai nesitreniravusieji nesusilygins su aktyviai dirbančiais sportininkais, neįstengs su jais varžytis. Savaime aišku, kad organinėmis širdies ligomis sergantys ligoniai turi dėl savo numatyto fizinio apkrovimo pasitarti su gydytoju!

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą