Puslapis: 13

3-4 valandą dienos pietūs. Praktiškai valgyti galima viską, tačiau reikia suderinti virtą ir natūralų maistą. Valgome apie 75-100 g baltyminio maisto: mėsos, žuvies, kiaušinių, riešutų, sūrio ir 250-400 g daržovių salotų ar mišrainės. Mėsa, žuvis apkepama savo sultyse arba verdama, pirmąjį nuovirą išpilant ir toliau verdant, kol išverda. Sultinio nevartoti. Viena riekelė padžiovintos juodos duonos.

6.30-7 valandą vakaro vakarienė. Stiklinė kefyro, truputis daržovių salotų arba obuolys, trys valgomieji šaukštai saulėgrąžų sėklų. Duonos nevalgyti.

9-10 valandą vakaro Niši sistemos pratimai. Kontrastinis dušas.

Nuo 11 valandos vakaro iki 6-7 valandos ryto miegas. Kieta, lygiu paviršiumi lova, pagalvė-volelis.

Šio režimo būtina laikytis metus. Per metus organizmas automatiškai sureguliuos jam reikalingos energijos gavimo ir atidavimo kiekį. Tokiu būdu jis parą ar ilgesnį laiką galės išsiversti be maisto, nekenkdamas sveikatai. Nuo to laiko nereikės laikytis specialios dietos.

Septinta taisyklė produktų derinimo menas.

Baltymai: mėsa ir jos produktai, žuvis, pienas ir jo produktai, kiaušiniai, grybai, grūdai, sojos ir kitos pupelės, pupos, lęšiai, riešutai, saulėgrąžų ir kitos sėklos puikiai dera su daržovėmis. Netinka vartoti su riebalais, sviestu, margarinu, aliejais ir vaisiais.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą