Puslapis: 12

Griežtas valgymo režimas apsaugo nuo virškinimo trakto ligų. Čia pateikiamas režimas, kuris gali padėti išsiugdyti gerą drausmę, valią, o susipažinus su Niši sveikatingumo sistema, ir atstatyti sveikatą.

6- 7 valandą reikia keltis, atlikti Niši sistemos pratimus. Kontrastinis dušas.

7- 8 valandą pirmieji pusryčiai: nevirta košė iš grūstų avižinių kruopų ar grikių, tarkuotas obuolys arba dvi džiovintos slyvos; viena stiklinė karštos lapų arbatos arba stiklinė penkių daržovių rūšių šviežiai išspaustų sulčių (morkų, burokėlių, bulvių, pomidorų, agurkų ar bet kokių kitų penkių rūšių daržovių sultys) arba tų šviežių daržovių salotos; viena padžiovintos duonos riekelė, plonai užtepta sviestu ir šaukšteliu medaus.



Nevirtos košės paruošimas: kruopos gerai nuplaunamos, apdžiovinamos; imame tris šaukštus avižų ar grikių kruopų, sumalame kavos malūnėliu (galima ir nemalti), iš vakaro užpilame 37°C temperatūros vandeniu. Rytą įdedame tarkuotą obuolį, du ar tris šaukštus aliejaus, ir košė gatava. Ją galima valgyti ir su daržovėmis.

11-12 valandą antrieji pusryčiai: daržovių salotos su gabaliuku išmirkytos brinzos ar sūrio, arba kiaušinis, arba du valgomieji šaukštai varškės su vienu arbatiniu šaukšteliu aliejaus, kad ištirptų varškėje esantys gyvulinės kilmės riebalai. Viena ar dvi riekelės padžiovintos juodos duonos. Gerti negalima.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą