Puslapis: 4

Pratimas atliekamas kiekvieną rytą ir vakarą po vieną dvi minutes arba skaičiuojant nuo 120 iki 240.

Sis pratimas padeda atstatyti per dieną susidariusią nepageidaujamą atskirų slanksteliu padėtį, šalina stuburo iškrypimus, padeda gydyti skoliozę, koordinuoja simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemas, normalizuoja kraujotakos procesus, aktyvina žarnyno peristaltiką. Be to, teikia manualinę pagalbą sergant radikulitu ar osteochondroze.

4. Pratimas kapiliarams



Pradinė padėtis: Atsigulame aukštielninki ant grindų arba ant kietos lovos. Po kaklo slanksteliais pasidedame kietą pagalvę-volelį. Į viršų pakeliame ir rankas, ir kojas lygiagrečiai viena kitai (kaip aukštyn kojom apverstas vabalas).

Pratimo eiga: Kiekvieną rytą ir vakarą, būdami tokioje padėtyje, 2-3 minutes arba 240-360 kartų vis patempkime pakeltas rankas ir kojas



(įsivaizduokime, kad iš dangaus ant mūsų krinta balionai, o mes žaisdami juos energingai atmušinėjame kojų kulnais ir rankų pirštų galiukais). Atliekant pratimą, reikia stengtis pėdas laikyti lygiagrečiai grindims, o rankų pirštais ir kojų kulnais vis temptis j viršų, j lubas.

Pratimas skatina kapiliarų darbą, gerina kraujotaką visame organizme, padeda judėti ir atsinaujinti limfos skysčiui, prikaustytiems prie lovos teikia galimybę kovoti su nejudrumu, hipodinamija ir jos padariniais, padidina viso organizmo atsparumą, atnaujina kapiliarus. Siame pratime organizmo ląstelės taip pat tarsi bėga „ristele", neapkraudamos širdies ir sąnarių, ir tarsi masažuoja savo vidų.

5. Delnų ir pėdų suglaudimo pratimas

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą