Puslapis: 5

— teisingai apsiprausus šaltu vandeniu ir, jeigu įmanoma, dar trumpai pagulėjus lovoje, negausiai papusryčiauti ir geriausia negerti labai stiprios kavos ar stiprios arbatžolių arbatos; tas, kas rytą visai nenori valgyti, turėtų išgerti bent stiklinę mineralinio vandens, o papusryčiauti vėliau, kai tiktai galės;

— dirbdamas nepamiršti gryno oro (atsidaryti langą) ir gerai pakvėpuoti;

— tarnautojai — kasdien būtinai bent kartą fiziškai pavargti: pabėgėti iki autobuso, greitai užkopti įstaigos laiptais, per pietų pertrauką pasimankštinti, su bendradarbiais pažaisti sviediniu, paplaukyti baseine, pavažiuoti kiek dviračiu,— žodžiu, vienaip ar kitaip, bet pasimankštinti.

Turėti bendraminčių irgi svarbu. Nė vienas gydytojas ar mokslininkas negali kiekvienam žmogui parinkti jam vienam tinkantį judėjimo būdą. Mes visi prisiverčiame pajudėti tiktai tada, kai mums tai smagu. O smagu būna vien tada, kai ką nors darome kartu su pažįstamais, bendradarbiais, draugais, su kitais žmonėmis. Labai gerai, jei šiuo atžvilgiu paskatiname vienas kitą, sudominame. Aš pats ilgą laiką negalėjau susirasti tinkamo užsiėmimo, kuris ne tiktai verstų kasdien pajudėti, bet ir teiktų malonumo. Dabar mes namuose įsirengėme stalo tenisą ir žaidžiame kiekvieną dieną po gerą valandą.

Kad galima apsieiti ir be judėjimo, negali būti ir kalbos. Kas niekad fiziškai nepavargsta, tas paprasčiausiai ilgainiui save pribaigs.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą