Puslapis: 12

Apliejimas turi trukti maždaug minutę. Silpniems žmonėms — šiek tiek trumpiau, tvirtiems — kiek ilgiau. Kai vanduo labai šaltas, — trumpiau. Tačiau, jei tiktai galima, apsiliejinėkite būtinai tol, kol pastebėsite, kad apipilamos kūno vietos oda ima šiek tiek rausti! Ilgiau apsiliejinėti yra kenksminga. Silpniems žmonėms nereikia laukti, kol oda ims rausti. Apsiliejinėti reikia esant įprastai vonios kambario ir kūno temperatūrai.

Kontrastiniai apliejimai. Apskritai imant, visus apliejimus galima daryti arba šaltu vandeniu (tokio vėsumo, koks atrodo malonu, tačiau ne šiltesniu kaip 16 laipsnių), arba kontrastiškai (iš pradžių šiltu vandeniu, paskui šaltu). Poveikis būna maždaug toks pats.

Taigi, jei žmogus nori pradėti apsiliejinėti, kad atsikratytų kokių nors negalavimų arba paprasčiausiai užsigrūdintų, jis pats gali išmėginti ir nuspręsti, kokie būdai jam yra malonesni. Apsiliejimas karštu vandeniu pradedamas maždaug 38 laipsnių vandeniu, o apsipratus — dar kokiais 2 laipsniais karštesnių. Po kiekvieno apsiliejimo karštu vandeniu tuoj pat turi būti apsiliejama šaltu. Taigi reikia daryti, pavyzdžiui, taip: apsiliejame pirmiausia dešinę ranką karštu, paskui — šaltu vandeniu. Tada imame apsiliejinėti kairę ranką — iš pradžių karštu, paskui šaltu vandeniu. Po to vėl dešinę ranką — čia karštu, čia šaltu vandeniu ir taip toliau. Gydantis ischialgiją ar reumatinius negalavimus tinka tik kontrastiniai apliejimai.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą