Puslapis: 9

Kojų vonios. Šiltą patartina pasidaryti kas vakarą prieš einant gulti visiems, dirbantiems protinį darbą ir kuriems paprastai galvoje susitvenkia kraujas, nervingiems žmonėms. Visada reikia pridėti priedų, įberti saują jūros druskos. Temperatūra— tokia, kokia yra maloni. Trukmė — 5 ar 10 minučių. Patartina, kad vanduo kuo daugiau semtų blauzdas.

Kontrastinės vonios kojoms gerina kraujotaką, odos elastingumą, stiprina kojų arterijas ir venas. Iš pradžių įmerkti abi kojas į karštą, maždaug 40 laipsnių vandenį su priedais, palaikyti 2 ar 5 minutes, paskui 10 ar 30 sekundžių — kitame inde su šaltu vandentiekio vandeniu. Visą procedūrą pakartoti. Kontrastinių vonių negalima daryti, kai venos išsiplėtusios arba apimtos uždegimo.

Salto vandens (iš vandentiekio) vonios kojoms iki 1 minutės padeda atpalaiduoti galvą, gaivina, grūdina, teigiamai veikia išsiplėtusias blauzdų venas. Apskritai šaltos vonios kojoms veikia taip pat, kaip braidymas.

Rankų vonios. Kontrastinės stiprina kraujotaką. Jos vartojamos, kai rankos šąla, tirpsta pirštai ir apskritai visai viršutiniajai kraujo apytakos sistemai stiprinti. Rankos maždaug 10 minučių laikomos šiltame vandenyje (apie 40 laipsnių), paskui kiek galima greičiau paneriamos į šaltą vandenį (daugiausia 16 laipsnių) kokioms 10 sekundžių. Procedūra pakartojama.

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą