Puslapis: 4

Stovėti, pėdos viena nuo kitos trisdešimt centimetrų atstumu, rankų pirštai sunerti, delnais į viršų. Nugara tiesi, kvėpavimas normalus. Pasilenkiama į kairę ir tuoj pat į dešinę. Kartojama 4 kartus, tai yra 8 pasilenkimai per 10 sekundžių. Sis pratimas atidaro skrandžio prievartį ir kas kartą pasilenkus dalis vandens pasišalina iš skrandžio, eina į dvylikapirštę žarną ir į plonąsias žarnas.



Antras pratimas

Šis pratimas priverčia vandenį judėti plonosiose žarnose. Pradinė padėtis tokia pat. Dešinė ranka ištiesiama horizontaliai, kairė sulenkiama taip, kad smilius ir nykštys liestų raktikaulį. Kūnu daromas posūkis, o ištiesta ranka kreipiama atgal kiek galima toliau, žiūrint į pirštų galiukus. Nesustojant posūkis atliekamas į kitą pusę, tik pakeitus ranką. Viską reikia atlikti keturis kartus per dešimt sekundžių.



Trečias pratimas

Vanduo juda toliau plonosiomis žarnomis šio pratimo dėka.

Kobros variantas. Atsigulama veidu žemyn, tik kojų nykščiai ir delnai liečia grindis, vadinasi, klubai pakelti virš grindų. Pėdos viena nuo kitos 30 cm atstumu (tai labai svarbu); kūnas. pečiai ir galva sukami j dešinę, kol pavyks pamatyti kairį kulną. Grįžtama į pradinę padėtį, paskui padaromas posūkis į kitą pusę. Dvigubas judesys pakartojamas 4 kartus per 10-15 sekundžių.



Ketvirtas pratimas

<<< Ankstesnis puslapis    Kitas puslapis >>>   

Daugiau straipsnių apie sveikatą